金媽咪の私房寶庫

媽咪！你知道媽？

今天九月份，台灣每  4個小孩就有  1個體重過重，體重過重會導致高血壓、糖尿病等慢性疾病。

大部份小孩過重，都是因為「飲食習慣」，小孩肥胖容易併發心臟病、糖尿病、脂肪肝、氣喘、睡眠呼吸暫停，甚至造成同學間的排擠。

有氣喘的小孩越來越多，醫學已證實肥胖也是造成氣喘的原因之一。

他提醒，避免肥胖必須從飲食下手，首先是天天五蔬果，每天飲食最好有  3至  4份蔬菜及  1至  2份水果，蔬菜  1份大約是煮熟後半個飯碗的量，水果  1份相當於  1個拳頭大小。

千萬不要覺得給小孩吃糖、速食，是犒賞小孩！一般人每天最多可攝取  8塊方糖的糖分，但  1罐鋁罐裝的可樂，就已超過當日整天所需要的糖分。

他提醒，成長中的小孩每週至少要有 7小時以上的運動。對於體重控制，主要從飲食下手，多運動可以讓孩子更健康及長得更高

今年美國兒科醫學會資料也指出，小孩每天看  3C的螢幕，  1天最多不可超過  2小時，因為看  3C螢幕，尤其是電視的時間過長，也會導致小孩肥胖。